標槍
 
     
標槍槍的重量  
   
男子組800克,女子組600千克
   
標槍的比賽場地
   
1. 標槍有一助跑的跑道,寬度約4.8米,長度約30米。
   
2. 投擲範圍用兩條繩了間著,而繩子之間的角度為29度。
     
標槍的規則  
     
1. 若果比賽的運動員數目,超過八名,會先進行初賽,在初
  賽�堥C名運動員有三次的試擲的機會,完成初賽後,便選
  擇成績最好的八名運動員進入決賽,若第八名運動員的成
  績有兩過或以上相同,這些同成績的運動員均能晉身決賽。
   
2. 決賽當中,每名運動員再有三次試擲的機會。
     
3. 進入決賽時,運動員試擲的先後次序,會跟他們進入決賽時的成績安排,成績最好的會在最後試擲,成績最近的會在最先試擲。
 
     
4. 假若參賽的運動員只得八名或以下,則每名運動員可試擲六次。
     
5.  運動員在初賽及決賽的六擲中,最好成績的一擲,便會成為該運動員的最後成績。
     
6. 運動員在投擲完成或投其間,均不能觸及界線。  
     
7. 標槍的落點必須在扇形著地區內 (觸邊線作投擲失敗)。  
     
8. 名次的決定:  
 

例:

運動員 1 2 3 4 5 6 最後成績
A 30.95m x 31.30m - 30.56m 30.66m 31.30m
B 30.10m 30.36m - x 30.20m 30.66m 30.66m
C 30.99m 30.79m x x 31.30m x 31.30m
D x 30.66m 30.36m - x 30.20m 30.66m
X失敗、─不試擲
i.   成績最遠的得冠軍。  
ii. 但若果成績相同時,便會看他們的第二最好成績,再相同則看第三最好成績,如此類推。所以在上圖的例子中,冠軍是C,亞軍是A,季軍是B。
 
iii. 若成績仍然相同時,則進行一次新的試推,直至分出名次為止。
   
擲標槍的技術
 
1. 標槍握法一般分為三種如下圖
 
   
2. 加速:助跑
  助跑一般為 20∼35 公尺整個助跑又分為兩階段:
  (1) 預跑階段(約 6 至 8 步)
  (2) 投擲步階段:最後五步為投擲步(又稱「交叉步」)
 
 
3. 投擲準備
3.1 最後一步左腳快速前擺
3.2 右腳蹬送髖
3.3 挺胸轉肩翻肘成滿弓
   
4. 器械出手; 用力順序
4.1 胸肌帶動上臂
4.2 前臂向投擲方向用力(槍的縱軸方向)前臂快速各前上方揮出
4.3 手腕、手指鞭打、扣腕動作
4.4 投擲方向 :30度 - 38度
   
5. 跟進動作; 保持平衡
5.1 右腳踏前(左右腳換步)制動
5.2 目送器械